Положительная мотивация:
1.) Знать свои цели – помнить, к чему стремитесь в выздоровлении, задать себе вопрос: «зачем я выздоравливаю?», «для чего мне это надо?», ставить и пересматривать свои цели в трезвой жизни, дополнять и улучшать их; в повседневных делах осознавать, «зачем я делаю это дело» (делать осознанно);
2.) Анализ достижений(дневник успехов) – периодически пересматривать свои положительные достижения и успехи в трезвости;
3.) Не забывать о планировании – составлять реалистичные планы и стремиться выполнять их;
4.) Найти «пример» – смотреть, чего «хорошего» достигли другие выздоравливающие зависимые.
Негативная мотивация:
1.) Помнить только одно – откуда пришел и куда ты можешь вернуться;
2.) Анализировать «поражения» – периодически анализировать, (чего мог достичь, но не достиг) из-за того, что ленился, и что могу в итоге потерять (не достигнуть), если буду продолжать лениться дальше;
3.) Видеть негативный «пример» – смотреть, чего достигли зависимые, прекратившие работать над своим выздоровлением (негативные последствия, срыв).
Воспитывать «силу воли»:
1.) Даже если не хочется, заставлять себя сделать минимальный объем задач и целей ; 2.) Разбивать задачи на мелкие части и выполнять их по частям;
3.)Учиться правильно, организовывать отдых.
Если ВЫ в течение недели воспользуетесь нашими рекомендациями, то, безусловно, вернетесь в хорошее расположение духа и найдете в себе силы продолжать интереснейший и увлекательный путь выздоровления.
