• +7 (383) 255-19-11
  • narkolognovosib@yandex.ru
  • 630004, г.Новосибирск, ул. Ленина, д.59 

Серотонин

Такой гормон называют «гормоном радости» или хорошего настроения. Недостаток серотонина ведет за собой депрессию и подавленность, а вот увеличение его в организме способствует повышению физической активности и улучшает настроение.

Чтобы повысить уровень серотонина естественным путем, можно порадовать себя вкусностями. К примеру, небольшие порции темного шоколада, орехов и бананов способны улучшить настроение. Но не стоит забывать, что эти продукты содержат много жира и сахара и постоянное поедание может  привести к избыточному весу.

Антидепрессанты также способны избавить человека от подавленного состояния, тем самым повысить уровень серотонина в организме. Но такие препараты, как правило, применяют только по рецепту врача, так как передозировка грозит летальным исходом.

Привычка организма спасаться от подавленного состояния сладостями может привести к устойчивой зависимости, и впоследствии в случае нехватки серотонина, мозг будет «требовать» все больше и больше сладкого.

Главным источником серотонина, конечно же, является солнечный свет. Витамин D способствует улучшению настроения, так как под его действием серотонин вырабатывается естественным путем. Солнечного света так не хватает любителям ночного образа жизни, именно поэтому их чаще посещают депрессивные состояния. Для нас – сибиряков лучше всего брать отпуск не летом, когда солнечного света и без того хватает, а в зимнее время.

Опять же, тут главное сильно не увлекаться загаром, так как солнечные ожоги и меланому никто не отменял. Для выработки серотонина совсем не важна температура, ей необходим всего лишь  солнечный свет.