Как отметить новый год и не вернуться в оковы зависимости!
Впереди полные ярких и теплых впечатлений праздники, корпоративы, встречи с близкими, семьей и друзьями, гуляния, отпуск в конце концов. И так хочется, как в детстве этого запаха мандаринок, праздничных гирлянд и шаров повсюду, веселья, счастливого смеха вокруг, предвкушения подарков, волшебства, и что все таки произойдет что-то невероятное, именно во время этих праздничных дней, все это откуда-то из детства. И такие ли ожидания, в случае зависимых людей, а тем более тех, кто выздоравливает и трезвится, как остаться трезвым и отметить все таки новый год, как праздник, а не разочароваться в свих ожиданиях, ведь как следствие вероятен срыв.
Как перестать просто ждать чуда, а самому его создать, почувствовать вкус праздника и остаться счастливым и трезвым?
Праздники и отдых вовсе не значит, что надо лежать и смотреть новогодние передачи, наедаться, бездельничать, в ожидании иллюзорного чуда. Чуда ждать и делать действия противоположные его достижению. Ведь это так похоже на то, как человек употребляет с надеждой на счастливый итог, а в результате просыпается с ворохом проблем и отвращением к самому себе.
Будто кто-то должен организовать праздник, а как в случае с зависимыми людьми праздники, а тем более новый год, это стресс. Ведь все вокруг будут отмечать, употреблять алкоголь, веселиться, а ведь раньше так все и было. И кажется, что невозможно получить радость от праздника иначе, может начать казаться всё это ужасным временем, как вариант, могут появляться мысли о социально приемлемом употреблении, может захотеться жить, как все «нормальные» люди, получать удовольствие, как все вокруг. Это про негативные ожидания. И уже просто настроя на праздник нет, ничего не надо, ничего не хочется, страшно, ведь мне вновь как будто придется столкнуться с такими неприятными чувствами.
Какие действия можно предпринять, чтобы сохранить себя и получить позитивные эмоции?
Сначала необходимо понять, как же я хочу на самом деле провести эти праздничные дни, определить свои потребности и желания на это время. Чего же действительно я хочу, отталкиваясь от этого, распланировать праздничные дни, поставить, расписать себе конкретные задачи.
Первым делом нужно осознавать, что зависимый остаётся зависимым и в праздничные дни, у болезни нет выходных, поэтому важно держать фокус на своем состоянии и работе над собой, продолжать работать по личной программе выздоровления, и скорее всего даже усилить её, ведь мы уже говорили о том, что праздники для зависимого это вероятнее всего стресс, и есть реальный риск срыва.
Важно понимать, что лучше, если планирование особенно в эти дни будет касаться всех частей, сфер вашей жизни, ведь эти дни не выпадают из неё. В таком случае, после праздников будет ощущение удовлетворения, вы сможете поделиться впечатлениями и ваше состояние в принципе только улучшится, так как вы действительно полноценно отдохнете, решите дела, которые не могли решить и сделать до этого, у вас поднимется самооценка.
Важно встречаться с друзьями, с семьей, это наполнит теплыми эмоциями, закроет потребность в близости, любви, принятии, значимости.
Помните, что нужно заботиться о себе и любить себя, праздники не исключение, так у зависимых есть искаженное представление о любви к себе. Действительно ли это проявления любви и заботы, либо это проявление лени, жалости к себе и собственной недальновидности, если в итоге нужен будет отдых от отпуска и много времени, чтобы разгребать завал еще больше накопившихся дел.
Таким образом, необходимо заниматься важными и значимыми, обязательными именно для себя делами, ходить на различные мероприятия, наполняться и удовлетворять свои потребности и желания.
Дарить подарки и готовиться, организовывать себе досуг, участвовать в организации мероприятия, так кстати, можно удовлетворить потребность - быть частью, причастности к обществу, в нужности, значимости. Важно подарки учиться дарить подарки и принимать, поздравлять, получать благодарность, благодарить, чтобы обе стороны это ощутили. Важно благодарить, конкретно за что-то, говоря о своих ощущениях, выделяя важность, говорить о своих ощущениях, угодничать и выдавливать конечно не стоит, это не принесет позитива ни вам, ни другим. Получать благодарность, нужно учиться, ведь так мы позволяем другим любить себя и удовлетворяем потребность в значимости, нужности, принятии, любви, тепле.
Беря ответственность на себя, планируя, и действуя, можно получить более качественный отдых, полный впечатлений и остаться трезвым и довольным собой.
